Selbstfürsorge

Selbstfürsorge · 08. August 2023

😊👉NEUIGKEITEN: Mein Konzept Essen ist Selbstfürsorge für die 1:1 Beratung (Prävention) wurde soeben nach dem Leitfaden für Prävention von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Das heißt, auch ohne ärztliche Zuweisung, insofern keine Vorerkrankung oder ein extrem zu hoher BMI vorliegt, kannst du eine Beratung zur Vorbeugung von Erkrankungen bzw. zur Verbesserung deiner Gesundheit bei mir buchen und dies durch deine Krankenkasse bezuschussen lassen. Die...

Selbstfürsorge · 17. Juli 2023

Manchmal ist alles zu viel und wir wünschen uns nichts mehr als Ruhe und Stille. Ja, es gibt sie. Die äußeren und auch die inneren Stressfaktoren. Wir können sie nicht einfach mal eben so weg machen. Dennoch sind wir ihnen auch nicht hilflos ausgeliefert. Wir können das Auf und Ab des Lebens weder verhindern, noch ständig ausweichen. Wir können uns selbst aber versuchen so stark zu machen, dass wir Schwierigkeiten gut überstehen und vielleicht auch noch gestärkter daraus hervorgehen....

Selbstfürsorge · 16. Juni 2023

Ich weiß nicht, wieviel Zeit ich im Wenn-Dann-Modus verbracht bzw. gewartet habe? Sobald ich mit meinem Studium fertig bin, dann... Wenn ich Kinder habe, dann... Sobald die Kinder größer sind, dann.. Und selbstverständlich, das Übliche: Wenn mein Körper ... , dann.... Wieviel Zeit verbringst du damit, darüber nachzugrübeln, was wäre, wenn du erst dein Körperideal optisch oder/und gesundheitlich erreicht hast? Das ist gefährlich und darin kann viel Unglück stecken. Zum einen wissen...

Selbstfürsorge · 14. Juni 2023

Mit "Essen ist Selbstfürsorge" meine ich: ➕Ich bin mit meinem Körper verbunden, wende mich ihm zu, nehme ihn wahr und kümmere mich um ihn. ➕Ich esse, wenn ich hungrig bin. ➕Ich esse ohne schlechtes Gewissen. ➕Ich gebe meinem Körper, was er braucht, um mir und meinem Leben zu dienen. ➕Ich nehme mir die Zeit meine Sättigung zu spüren. ➕Ich bin es mir wert Zeiten für Essgenuss zu schaffen. ➕Ich benutze mein Essen, um meine wichtigste Ressource - Gesundheit zu stärken. ➕Ich...

Selbstfürsorge · 13. Juni 2023

Dafür ist Sport und Bewegung übrigens sehr gut. Nicht um schweißtreibende Sportprogramme durchzuziehen und die verbrauchten Kalorien durchzurechnen. Sondern zur besseren Körperwahrnehmung und um sich wieder mehr in den eigenen Körper einzufühlen. Ihn wahrzunehmen. Um den Körper direkt von innen wahrzunehmen eignen sich sehr gut Pilates und Yoga. Doch ab und zu ist es auch ratsam mal in den Körper meditativ hineinzuspüren. Das hilft auch sehr gut zwischendurch im Alltagsstress. Um kurz...

Selbstfürsorge · 13. Juni 2023

Eins vorweg: Vergleiche, besonders weil wir uns häufig nach oben vergleichen, sind unsinnig. Vergleichen wir uns übrigens scheinbar nach unten, um uns selbst besser zu fühlen oder beschämen andere, sollten wir einmal reflektieren, warum wir das nötig haben. Ein zufriedenerer Mensch werden wir dadurch auf Dauer sicherlich nicht. Wie schon auf dem Bild erkennbar, sind wir viel zu unterschiedlich und einzigartig, um uns zu vergleichen. So viele Eigenschaften besitzen wir und diese einzelnen...

Selbstfürsorge · 07. April 2023

Unser Körper. Für viele ein schwieriges Thema. Was ist unser Körper für uns? Eine ewige Baustelle? Eine Belastung? Ein Objekt, was optimiert wird? Ich denke es gibt unzählige Sichtweisen auf den eigenen Körper. Wir erlernen oftmals von klein auf, dass unser Körper bewertet wird. Besonders Frauen lernen bereits in jungen Jahren, dass ihr Körper ein Objekt ist, was von außen bewertet wird. Eine gute Beziehung zum eigenen Körper aufzubauen, wird dadurch, meiner Meinung nach, erschwert....

Selbstfürsorge · 30. März 2023

Dieser Artikel ist der zweite Teil zu dem Artikel Ein liebevolles Zuhause schaffen. Ich würde empfehlen, diesen zuerst zu lesen. Wir können also Schatzfinder sein und das Gute was in uns und unserem Außen schlummert heben und vermehren. Doch genauso können wir uns auch für das Gegensätzliche, das Suchen des Schlechten entscheiden. Auch dann bestätigen wir uns immer wieder unsere Erwartungen, weil wir unseren Fokus darauf ausgerichtet haben. Wir können einfach nicht nicht bewerten. Das...

Selbstfürsorge · 27. März 2023

Diese seltsame Überschrift hat sehr viel mit dem Thema Veränderung bzw. Ernährungsumstellung zu tun. Ich möchte dir hier erklären, warum ich persönlich finde, dass Dankbarkeit ein unglaublich mächtiges Tool bei der Ernährungsumstellung ist. Stellen wir uns doch kurz folgendes Beispiel vor: Ein stark mehrgewichtiger Mensch sucht Hilfe, weil er/sie die eigene Gesundheit verbessern möchte. Klassischerweise kommen nun von Fachpersonen Vorschläge zu einer veränderten Ernährung, welches...

Selbstfürsorge · 26. März 2023

" Wir können uns nicht in einen gesünderen Körper oder ein gesünderes Verhalten hineintyrannisieren!" Dieser Satz ist mir immer noch sehr präsent. Ich hatte das große Vergnügen ein sehr erkenntnisreiches Webinar zum Thema Körpertherapie und Body Image zu erleben. Organisiert durch Cornelia Fiechtl und geleitet von Prof. Kathrin Kirchheiner von der medizinischen Universität in Wien. Dieser Satz bezieht sich auf wissenschaftliche Studien und auch persönliche negative Erfahrungen zum...