Verhaltensänderung

Verhaltensänderung · 25. Oktober 2022
Ich habe dir hier ein paar youtube-Videos verlinkt, die du anschauen kannst! Ich finde Sie sehr inspirierend und aufklärend zum Thema Mehrgewicht. Zudem wird hier mit Vorurteilen aufgeräumt. Brauchst du also noch etwas Stärkung in Form von fundiertem Wissen, schaue gerne rein! Hinweis: Diese Verlinkung ist kostenlose Werbung, außerdem übernehme ich keine Haftung für die Inhalte dieser Links.

Verhaltensänderung · 14. Oktober 2022
Ich weiß, dass du bestimmt schon zig Ernährungstipps befolgt, mehrere Bücher gelesen, dich vielleicht mit verschiedenen Ernährungstipps beschäftigt, Podcasts gehört oder dir Vorträge angehört hast. ⁣ ⁣ Du fragst dich, warum du es allein einfach nicht gebacken kriegst, deine Ernährung langfristig umzustellen bzw. langfristig gesündere Verhaltensweisen in deinen Alltag zu integrieren. ⁣ 🤔Ganz ehrlich: Findest du dich wieder? ⁣ Dann lass dir gesagt sein: Es ist alles völlig...

Verhaltensänderung · 11. Oktober 2022
Was sind die beiden wichtigsten Voraussetzungen, um deine Ernährung zu verbessern? Die eine ist für mich Neugier und die andere Akzeptanz. Akzeptanz für deinen Weg bisher, für dich, deine persönliche Lebenssituation und den Punkt an dem du auf deinem Weg stehst. Gleichzeitig die Neugier, dich selbst besser kennenzulernen, neues an dir zu entdecken und gleichzeitig neues dazuzulernen. Neue Erfahrungen zu machen, um neue Möglichkeiten kennenzulernen bzw. deinen Handlungsspielraum zu...

Verhaltensänderung · 09. Oktober 2022
Wie soll das überhaupt funktionieren, den eigenen (Ernährungs)weg zu gehen, bei dem gesellschaftlichen Druck? Diese Frage wurde mir letztens gestellt. Kurz: Stück für Stück unseren Raum erweitern, wo wir stehen. Es gibt kein 100 Prozent. Es ist immer ein Spagat zwischen Gesellschaft/Umgebung und uns selbst. Mehr Infos im Video.

Verhaltensänderung · 07. Oktober 2022
Quelle: Späth, Thomas u.a.: Shaolin- Das Geheimnis der inneren Stärke, München 2011, S. 142 Diese wunderbare kleine Geschichte ist eine schöne Metapher für den Weg deiner eigenen Ernährungsreise. Das Glück und die Erfüllung beginnen nicht mit der perfekt aufgestellten Ernährung oder ab dem Zeitpunkt der erreichten Selbstoptimierung. Die Entdeckung, die Entfaltung und das stetige wachsen lassen des Glücks, findet in jedem Augenblick statt. Mal gelingt das weniger und mal mehr. Es geht...

Verhaltensänderung · 03. August 2022
Das Thema ist komplexer, als es teilweise von Laien dargestellt wird. Es kann tatsächlich alles oder nichts dahinter stecken. Lass mich das kurz erklären. (Alle Beispiele habe ich übrigens bereits so bei Klienten und auch bei mir selbst erlebt.) Fangen wir mit der ersten Möglichkeit an: Du hast überhaupt keine Heißhungeranfälle. Alles ist vollkommen okay und du denkst nur du hättest welche. Das denken häufig Menschen, die starre Vorstellungen darüber haben, wie sie essen müssten....


Verhaltensänderung · 01. August 2022
Du musst, um eine Veränderung anzustreben, nicht gleich aus all deinen Routinen ausbrechen. Diese Routinen geben dir im Alltag Sicherheit und eine Struktur an der du dich festhalten kannst. Gerade bei einem sehr durchgetakteten Alltag. Routinen können wundervolle Rituale sein, auf die du dich freust und die dir helfen neue Energie zu gewinnen oder zur Ruhe zu kommen. Wir müssen über Routinen auch nicht mehr nachdenken. Das bringt Entlastung. Bei der Ernährungsumstellung kann (muss aber...

Verhaltensänderung · 31. Juli 2022
Gehörst du zu den Perfektionisten? Gehörst du zu denen, die wenn sie etwas machen, alles ganz oder gar nicht angehen? Dann lies im Text weiter, wie dich das einerseits bei deiner Ernährungsumstellung blockieren kann. Du dir aber genau das zunutze machen kannst. 😉 Vielleicht gehörst du zu den Menschen, die sobald sie etwas für sich und ihren Körper tun wollen, in die Vollen gehen. Sofort wird die Mitgliedschaft im Fitnessstudio abgeschlossen, sich für ausufernde Sportprogramme...

Verhaltensänderung · 30. Juli 2022
reduziere dich nicht darauf. Warum ist das so wichtig?☝️ Beginnst du z.B. über dich zu sagen: "Ich bin undiszipliniert!", "Ich bin faul!" etc. oder dich sogar abfällig in Gedanken beschreibst, entwertest du dich selbst. Ohne Grund!☝️ Du als Mensch, bestehst aus einem riesigen Blumenstrauß an Eigenschaften und Fähigkeiten.🌻 Du bist nicht das Problem, du hast vielleicht mit deiner Ernährung oder deinem Essen gerade ein Problem. So wie jeder Mensch immer wieder im Leben bestimmte...

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