Verhaltensänderung

Verhaltensänderung · 10. März 2023

Emotionen sind meist eine Reaktion auf einen bestimmten Auslöser. Der Begriff Emotion ist von dem lateinischen Wort emovere abgeleitet und das bedeutet herausbewegen. Und Emotionen bewegen uns wortwörtlich. Sie entstehen meist spontan und übernehmen die Kontrolle über unser Verhalten. Das kennst du vielleicht bei dem Thema Angst oder Trauer. Du kannst dich nicht mal eben dazu entschließen z.B. keine Angst mehr zu haben. Emotionen, besonders beim Essen, sind nichts grundsätzlich...

Verhaltensänderung · 09. März 2023

Besonders, wenn es um einmal gefundene Lösungen geht. Dann hinterfragen wir nicht mehr, ob diese Lösungen heute noch zu uns passen. In diesem Zusammenhang muss ich an meine ehemalige Professorin denken, die schmunzelnd darauf hinwies, dass Menschen einmal im Leben ihre Wohnungen einrichten und dann alles so belassen. Das Leben der Menschen ändert sich in dieser Zeit permanent, doch die Wohnung bleibt ein Leben lang gleich. Anstatt irgendwann mal die Wohnung auf die neuen Lebensumstände...

Verhaltensänderung · 28. Februar 2023

Heute habe ich zum zweiten Mal an der Logosynthese® Soforthilfe Live bei Ulrike Scheuermann teilgenommen. Zu einem Thema, was mich natürlich sehr interessiert: Suchtverhalten entspannen (unbezahlte Werbung), unter anderem mit dem Thema: Ich esse zu viel... Die Logosynthese® ist eine sehr interessante und meiner Meinung nach auch wirkungsvolle Methode bei diesem Thema. Logosynthese® wirkt schnell und elegant und ist eine moderne Methode, um Blockaden zu lösen. Es werden Worte genutzt, die...

Verhaltensänderung · 02. Dezember 2022

Ein wunderbares Interview mit Professor Klotter von der Hochschule Fulda zum Thema Ernährungspsychologie. Hier wird verdeutlicht, wie eine Verhaltensänderung möglich ist und warum das Überstülpen von Essplänen bzw. strikte Kontrolle dauerhaft nicht funktioniert.

Verhaltensänderung · 25. Oktober 2022

Ich habe dir hier ein paar youtube-Videos verlinkt, die du anschauen kannst! Ich finde Sie sehr inspirierend und aufklärend zum Thema Mehrgewicht. Zudem wird hier mit Vorurteilen aufgeräumt. Brauchst du also noch etwas Stärkung in Form von fundiertem Wissen, schaue gerne rein! Hinweis: Diese Verlinkung ist kostenlose Werbung, außerdem übernehme ich keine Haftung für die Inhalte dieser Links.

Verhaltensänderung · 14. Oktober 2022

Ich weiß, dass du bestimmt schon zig Ernährungstipps befolgt, mehrere Bücher gelesen, dich vielleicht mit verschiedenen Ernährungstipps beschäftigt, Podcasts gehört oder dir Vorträge angehört hast. ⁣ ⁣ Du fragst dich, warum du es allein einfach nicht gebacken kriegst, deine Ernährung langfristig umzustellen bzw. langfristig gesündere Verhaltensweisen in deinen Alltag zu integrieren. ⁣ 🤔Ganz ehrlich: Findest du dich wieder? ⁣ Dann lass dir gesagt sein: Es ist alles völlig...

Verhaltensänderung · 11. Oktober 2022

Was sind die beiden wichtigsten Voraussetzungen, um deine Ernährung zu verbessern? Die eine ist für mich Neugier und die andere Akzeptanz. Akzeptanz für deinen Weg bisher, für dich, deine persönliche Lebenssituation und den Punkt an dem du auf deinem Weg stehst. Gleichzeitig die Neugier, dich selbst besser kennenzulernen, neues an dir zu entdecken und gleichzeitig neues dazuzulernen. Neue Erfahrungen zu machen, um neue Möglichkeiten kennenzulernen bzw. deinen Handlungsspielraum zu...

Verhaltensänderung · 09. Oktober 2022

Wie soll das überhaupt funktionieren, den eigenen (Ernährungs)weg zu gehen, bei dem gesellschaftlichen Druck? Diese Frage wurde mir letztens gestellt. Kurz: Stück für Stück unseren Raum erweitern, wo wir stehen. Es gibt kein 100 Prozent. Es ist immer ein Spagat zwischen Gesellschaft/Umgebung und uns selbst. Mehr Infos im Video.

Verhaltensänderung · 07. Oktober 2022

Quelle: Späth, Thomas u.a.: Shaolin- Das Geheimnis der inneren Stärke, München 2011, S. 142 Diese wunderbare kleine Geschichte ist eine schöne Metapher für den Weg deiner eigenen Ernährungsreise. Das Glück und die Erfüllung beginnen nicht mit der perfekt aufgestellten Ernährung oder ab dem Zeitpunkt der erreichten Selbstoptimierung. Die Entdeckung, die Entfaltung und das stetige wachsen lassen des Glücks, findet in jedem Augenblick statt. Mal gelingt das weniger und mal mehr. Es geht...

Verhaltensänderung · 03. August 2022

Das Thema ist komplexer, als es teilweise von Laien dargestellt wird. Es kann tatsächlich alles oder nichts dahinter stecken. Lass mich das kurz erklären. (Alle Beispiele habe ich übrigens bereits so bei Klienten und auch bei mir selbst erlebt.) Fangen wir mit der ersten Möglichkeit an: Du hast überhaupt keine Heißhungeranfälle. Alles ist vollkommen okay und du denkst nur du hättest welche. Das denken häufig Menschen, die starre Vorstellungen darüber haben, wie sie essen müssten....