Adventskalender
Adventskalender · 08. Dezember 2024
Richten Sie heute Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Gedanken. Diese Übung hilft Ihnen, negative Glaubenssätze zu erkennen und in positive, kraftvolle Gedanken umzuwandeln. Unsere Gedanken beeinflussen, wie wir uns fühlen und handeln. Indem wir belastende Gedanken bewusst wahrnehmen und umformulieren, können wir unser Wohlbefinden steigern und unsere innere Kraft aktivieren. Die Übung „Gedanken sind wirkende Kräfte“ fördert Selbstreflexion und gibt Ihnen ein Werkzeug an die Hand, mit dem...
Adventskalender · 07. Dezember 2024
ERLEBEN SIE DEN MOMENT MIT ALLEN SINNEN. DIESE ÜBUNG HILFT IHNEN, SICH ZU ERDEN UND DEN ALLTAG BEWUSSTER WAHRZUNEHMEN. Die 5-Sinne-Übung ist eine bewährte Technik, um sich im Hier und Jetzt zu verankern. Sie lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie gerade erleben, und hilft, Stress abzubauen sowie Ihre Achtsamkeit zu stärken. Sie fördert die Verbindung zwischen Körper und Geist und bringt Sie in einen Zustand der Ruhe und Klarheit. Die 5-Sinne-Übung in 5 einfachen Schritten Sehen:...
Adventskalender · 06. Dezember 2024
NEHMEN SIE SICH HEUTE BEWUSST ZEIT FÜR IHRE MAHLZEIT. ACHTSAMES ESSEN VERBINDET GENUSS MIT SELBSTFÜRSORGE UND HILFT IHNEN, IHREN KÖRPER BESSER WAHRZUNEHMEN. Achtsames Essen bedeutet, das Essen mit allen Sinnen wahrzunehmen und den Moment zu genießen. Es hilft, das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl wiederzuentdecken, Stress zu reduzieren und sich mit Dankbarkeit zu nähren. Studien zeigen, dass achtsames Essen auch dabei helfen kann, emotionale Essmuster zu erkennen und zu...
Adventskalender · 05. Dezember 2024
Frische Luft für mehr Klarheit Machen Sie sich bereit, neue Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen. Ein Power-Walk ist die perfekte Möglichkeit, Stress abzubauen und frische Luft zu genießen. Bewegung an der frischen Luft regt den Kreislauf an, hebt die Laune und hilft, den Kopf frei zu bekommen. Schon ein kurzer Spaziergang kann Stress abbauen und Ihre Konzentration verbessern. Besonders in der Winterzeit gibt Ihnen das Tageslicht zusätzlich Energie und stärkt Ihre Abwehrkräfte....
Adventskalender · 04. Dezember 2024
Ein Moment der Ruhe Machen Sie heute eine Pause und schenken Sie sich 3 Minuten Ruhe. Diese kurze Meditation hilft Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen und neue Energie zu tanken. Meditation reduziert Stress, verbessert die Konzentration und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Bereits 3 Minuten achtsames Atmen können Ihr Nervensystem beruhigen und für innere Ausgeglichenheit sorgen. - Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, entweder auf einen Stuhl oder im Schneidersitz auf den Boden. - Schließen...
Adventskalender · 03. Dezember 2024
Im Trubel des Alltags vergessen wir oft, die kleinen positiven Momente zu schätzen. Dabei ist Dankbarkeit ein mächtiges Werkzeug, um Stress zu reduzieren, unsere Stimmung zu heben und uns mit mehr innerer Balance durch den Tag zu bewegen. Am dritten Tag deines Adventskalenders fokussieren wir uns deshalb auf das, wofür Sie dankbar sind – und wie Sie dieses Gefühl vertiefen können. Die Dankbarkeitsminute Diese Übung ist simpel, aber wirkungsvoll: 1. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und...
Adventskalender · 02. Dezember 2024
Der Dezember kann turbulent sein – Weihnachtsvorbereitungen, Arbeit und Alltag fordern oft ihren Tribut. Deshalb ist es wichtig, jeden Tag ein paar Minuten nur für Sie selbst einzuplanen, um Stress abzubauen und Energie zu tanken. Mit einer einfachen Atemübung können Sie Ihrem Körper signalisieren, dass alles in Ordnung ist und Ihren Geist beruhigen. Ich liebe diese Übung, weil sie so schnell, einfach und wirkungsvoll ist. Also genau nach meinem Geschmack. Lange meditieren ist zwar...
Adventskalender · 01. Dezember 2024
Ein gesunder Start in den Tag beginnt mit einer ausgewogenen Mahlzeit – und was könnte besser dazu passen als ein warmes, winterliches Porridge? Es ist nicht nur ein wohltuendes Frühstück, sondern auch ein wahres Powerfood für Körper und Geist! Bereiten Sie sich passend zum Einstieg in die Adventszeit ein wärmendes Porridge zu. Ein Porridge was zugleich die Sinne verwöhnt. Mit winterlichen Gewürzen und als leckerer Anblick. Das Beste daran? Es lässt sich schnell zubereiten und ist...
Adventskalender · 16. November 2024
Hier warten 24 Essen ist Selbstfürsorge - Inspirationen für die Vorweihnachtszeit. Lass Sie sich überraschen und freuen Sie sich auf eine besinnliche Vorweihnachtszeit. Welche Zeit sollte auch besser für Achtsamkeit, Besinnlichkeit und ein wenig mehr Selbstfürsorge geeignet sein. Weihnachten ist schließlich das Fest der Liebe und somit auch der Liebe zu uns selbst. Freuen Sie sich auf einfache Übungen, leckere Rezepte und wertvolle Impulse, die Sie dabei unterstützen, Ihre Batterien...