Diese Woche hat es mich erwischt... wenn nichts mehr hilft...

Diese Woche habe ich es selbst gemerkt.

Eine alte Essverhaltensgewohnheit kam hoch, die ich so schon lange nicht erlebt hatte – weil ich ja mittlerweile eigentlich ganz gut darin geübt bin, für mich selbst zu sorgen, eine gute Verbindung zu mir selbst und meinem Körper zu haben, und das eben immer und immer wieder geübt habe.

Aber hier ist deutlich zu sehen:
Auch nach Jahren kann die goldene Mitte mal wieder nach links oder rechts ausschlagen – bzw. gerät man hin und wieder mal aus dem Gleichgewicht. Und damit auch das eigene Essverhalten.

Diese Woche war es also einfach zu viel mit dem Stress.
Es waren zu viele Aufgaben, ein „Alles-zu-viel“-Gefühl. Überforderung.

Und dann – plötzlich – dieser Drang zu snacken.
Im Endeffekt hatte ich das Gefühl, nie so wirklich satt zu sein – und auch irgendwie nicht so richtig hungrig.
Aber da war dieser Drang, immer wieder irgendetwas zu snacken.

Es kam nicht dieses klare Gefühl von Sättigung hoch, wie ich es sonst kenne.
Ich habe so gedacht: Vielleicht snacke ich noch das … irgendwie habe ich jetzt auch noch Appetit auf das … und das könnte ich jetzt auch noch zwischendurch snacken …

Das war für mich seltsam zu beobachten.
Ich habe diesem Drang dann einfach nachgegeben – da ich in dem Moment auch nicht die Muße hatte, darüber zu reflektieren.

Das habe ich dann am Ende der Woche, als wieder mehr Ruhe eingekehrt ist, nachgeholt.
Was war denn da eigentlich los?

Kurz gesagt: Es war einfach dieses Alles zu viel.
So ist das eben manchmal im Leben.
Manchmal übermannt einen der Stress.
Es kommt dieses Gefühl hoch, dass gerade alles über den eigenen Kopf wächst.

Mein Körper, meine Psyche – haben versucht, gegenzuregulieren.
Und das hat sich dann in meinem veränderten Essverhalten bemerkbar gemacht.

Falls du gerade auch in diesem Karussell steckst, dann habe ich etwas für dich:

Schau dir doch einfach diesen Notfallplan an, den ich mir daraufhin nochmal selbst erstellt habe.
Lad ihn dir herunter – vielleicht hilft er dir weiter.

Und wenn ja, dann freue ich mich natürlich immer riesig über dein Feedback.
Ich selbst werde mich nun in den wohlverdienten Urlaub verabschieden –
und dabei meine goldene Mitte wieder suchen. 🌿

✍🏼Schreibt mir übrigens gerne eure Werkzeuge und Helferlein bei ALLES ZUVIEL und Stressessen in die Kommentare. So können andere davon profitieren!

Bis bald –
deine Britta Kammertöns

Wenn nichts mehr hilft – mein Notfallplan bei Stresshunger

Diese Woche hat es mich selbst erwischt:
Ich war müde, überfordert, mein Kopf war voll – und plötzlich war mein sonst so stabiles Essverhalten völlig durcheinander.
Ich hatte das Gefühl, nie satt zu sein, und der Drang zu snacken war ständig da.

Solche Phasen kennt wahrscheinlich jede:r von uns.
Deshalb habe ich mir einen kleinen Notfallplan erstellt – mit ein paar Sätzen zur Sofortberuhigung, einer einfachen Atemübung, einer Klarheitsfrage und einem sanften Übergang in echte Selbstfürsorge statt impulsivem Essen.

✨ 👆🏼Hier kannst du dir das PDF kostenlos herunterladen –
vielleicht hilft es auch dir, wenn alles zu viel wird:

Ich wünsche dir von Herzen Kraft, Klarheit – und Mitgefühl für dich selbst, gerade in den Momenten, in denen du’s am meisten brauchst.

Deine Britta Kammertöns