Stressfrei durch die Vorweihnachtszeit – Tipps und Rituale für mehr Leichtigkeit
Die Vorweihnachtszeit ist wunderschön, aber oft auch hektisch. Sie erhalten heute kleine Rituale und ein wohltuendes Rezept, damit Sie Ihre Energie bewahren und die Magie der Weihnacht genießen können.
Mit gezielten Ritualen und einfachen Umsetzungen können Sie inmitten des Trubels Ruhe bewahren und sich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist: Ihr Wohlbefinden und die Freude an der Weihnachtszeit.
Übung: Das 3-Minuten-Stress-Reset
1. Ruhe finden: Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies dreimal.
2. Spannungen loslassen: Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten, halten Sie kurz inne und lassen Sie sie langsam los. Stellen Sie sich dabei vor, wie Sie den Stress des Tages loslassen.
3. Fokus setzen: Denken Sie an einen Moment in der Vorweihnachtszeit, der Ihnen Freude bereitet hat oder auf den Sie sich freuen. Lächeln Sie und genießen Sie diesen Gedanken.
Tipp: Bauen Sie diesen Reset in Ihren Alltag ein – morgens, zwischendurch oder vor dem Schlafengehen.
Alltagstipp: Ihr Mini-Planer für die Woche
Montag: Planen Sie drei Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und schaffen Sie Platz dafür.
Mittwoch: Schaffen Sie bewusst kleine Pausen, z. B. eine Tasse Tee in Ruhe oder einen kurzen Spaziergang.
Freitag: Schreiben Sie eine Liste mit Dingen, die Sie in der Woche gut gemeistert haben. Belohnen Sie sich mit einem kleinen Ritual, z. B. einem Bad oder einem Abend mit Ihrem Lieblingsbuch.
Tipp: Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, Ihren Planer zu aktualisieren. So bewahren Sie Struktur und Ruhe.
Rezept: Winterlicher Gemüseeintopf mit Linsen
Zutaten:
1 Zwiebel, gewürfelt
2 Karotten, in Scheiben
1 Pastinake, gewürfelt
200 g gekochte Linsen (Dose oder vorgekocht)
1 Liter Gemüsebrühe
1 TL Kurkuma
1 TL Thymian
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frische Petersilie zum Garnieren
Zubereitung:
1. Erhitzen Sie 1 EL Olivenöl in einem Topf und braten Sie die Zwiebel glasig.
2. Fügen Sie die Karotten, die Pastinake und den Kurkuma hinzu und dünsten Sie alles kurz an.
3. Gießen Sie die Gemüsebrühe hinzu und lassen Sie den Eintopf 15 Minuten köcheln.
4. Geben Sie die Linsen und den Thymian hinzu, würzen Sie mit Salz und Pfeffer. Lassen Sie alles weitere 5 Minuten ziehen.
5. Servieren Sie den Eintopf warm und garnieren Sie ihn mit Petersilie.
Warum dieses Rezept: Der Eintopf ist einfach zuzubereiten, nährstoffreich und wärmend – perfekt für kalte Wintertage.
Planen Sie heute bewusst eine kleine Pause mit dem 3-Minuten-Stress-Reset ein und probieren Sie den winterlichen Gemüseeintopf. Notieren Sie sich, wie Sie sich danach fühlten, und genießen Sie die Zeit für sich.
Eine besinnliche Auszeit wünscht Ihnen
Britta Kammertöns 💚