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Die Traumwoche planen – Ihr Leben, Ihre Balance
Nehmen Sie sich heute Zeit, Ihre Woche so zu gestalten, dass Sie sich darin wohlfühlen. Diese Planungstechnik hilft Ihnen, Ihre Pflichten, Ihre Erholung und Ihre Energiequellen in Einklang zu bringen.
Diese Methode hilft Ihnen, Ihre Prioritäten zu erkennen und Ihre Woche aktiv nach Ihren Bedürfnissen zu gestalten. Nutzen Sie die Inspirationen aus den bisherigen Übungen oder aus den Büchern von Britta Kammertöns, wie Kraftquellen und Essen ist Selbstfürsorge, um gezielt Aktivitäten und Rituale einzuplanen, die Ihnen gut tun und Ihr Leben bereichern.
Übung: Ihre Traumwoche planen
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Die Basis setzen: Nehmen Sie sich einen Wochenkalender (digital oder auf Papier). Teilen Sie die Tage in grobe Zeitblöcke ein: Morgen, Mittag, Nachmittag und Abend.
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Das Pflichtprogramm eintragen: Starten Sie mit festen Terminen wie Arbeit, Meetings oder anderen Verpflichtungen. Markieren Sie diese mit einer neutralen Farbe.
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Freiraum schaffen: Suchen Sie bewusst Lücken in Ihrem Kalender, die Sie für sich selbst reservieren können. Diese Zeit ist für das, was Ihnen guttut.
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Sich selbst Zeit geben: Planen Sie mindestens einmal am Tag etwas ein, das Ihnen Freude bereitet oder Sie entspannt. Beispiele: Ein Spaziergang, Lesen, Yoga oder ein warmes Bad.
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Bewegung integrieren: Reservieren Sie Zeit für leichte, alltagstaugliche Bewegung. Das können 15 Minuten Stretching am Morgen oder ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause sein.
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Ernährung berücksichtigen: Legen Sie Zeit für Mahlzeiten fest, die Sie bewusst und entspannt einnehmen können. Nutzen Sie diese Momente, um sich zu erden.
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Reflexion: Am Ende jeder Woche nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um zu überlegen, was gut funktioniert hat und was Sie anpassen möchten.
Tipp: Halten Sie Ihren Kalender sichtbar, entweder auf Ihrem Schreibtisch oder im Flur. Das erinnert Sie daran, Ihre geplanten Auszeiten auch wirklich wahrzunehmen.
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